Por que fazer exercício físico ?

A prática de exercício ajuda a manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e dá uma sensação de bem-estar.

À medida que a idade avança, os movimentos começam a ser mais lentos e o andar menos seguro. Se fizer exercício diariamente, passará a movimentar-se com maior rapidez e segurança.

O exercício físico também ajuda a prevenir algumas doenças (principalmente as do coração e dos vasos sangüíneos) e a diminuir a perda de cálcio dos ossos.

A mobilidade articular, está diretamente relacionada com a amplitude do movimento e a flexibilidade com sua qualidade.

A resistência está ligada á freqüência com que o idoso se dedica a ocupações ativas. A redução da mobilidade e da resistência, prejudica o desempenho de muitas atividades do dia a dia.

Assim, a força dos membros inferiores é muito importante para a prevenção de quedas.

E a força dos músculos abdominais e lombares para a manutenção da estática corporal e no andar, evitando dores crônicas e muita incapacidade.

Os exercícios devem ser:

* atraentes

* diversificados

* com intensidade moderada

* de baixo impacto - nas estruturas musculares, esqueléticas e articulares

* realizados de forma gradual

* promover a aproximação social, sendo desenvolvidos de preferência colectivamente

* respeitar a individualidade de cada um

* não estimular atividades competitivas pois tanto a ansiedade como o esforço aumentam os fatores de risco.